Skip to Content

Thailands hemligheter för ett långt och hälsosamt liv

Thailands hemligheter för ett långt och hälsosamt liv

Thailand är ett av de länder i världen med flesta hundraåringar per capita. Med tanke på Thailands status som utvecklingsland är detta något som är extra intressant att kika närmre på. 

Vad är det egentligen som gör att så många lyckas fylla 100 år i Thailand? I den här artikeln berättar jag mer om några hälsoaspekter och traditioner som säkerligen bidrar till detta faktum. 

Tittar man på jordens blå zoner, som är särskilda zoner i världen med högst livslängd, så finns det ett flertal faktorer som sticker ut lite extra. 

Nio faktorer som invånarna i jordens blå zoner har gemensamt

  1. Regelbunden fysisk aktivitet
  2. Ett syfte med att leva
  3. Minskad stress
  4. Medelmåttigt intag av kalorier per dag
  5. De äter mer frukt och grönsaker
  6. Medelmåttigt intagt av alkohol
  7. En andlig eller religiös tro
  8. Ett starkt familjeliv
  9. Engagemang i det sociala livet.

Blue Zones

Termen “Jordens blå zoner” uppkom efter an artikel av Dan Buettner i November 2005 National Geographic magazine cover story, “The Secrets of a Long Life”.

Thailand har förvisso inget område listat bland jordens blå zoner, men det finns likheter med den thailändska livsstilen, som stämmer in på ett flertal av ovanstående punkter. 

Kanske är det också därför som många thailändare lever långa och friska liv. För en stor andel av Thailands äldre befolkning är fortfarande aktiva jämfört med Västvärlden som har en betydande andel äldre befolkning som har svårigheter med rörlighet och att klara sig på egen hand.

äldre kvinna i thailand

Thaimassage

Thaimassage är en av världens mest kända former av massage. I Thailand är det något som utövats i tusentals år och en del av kulturen. Thaimassage använder akupressur och stretchtekniker för att få kroppen att slappna av.

Under behandlingen flyttas kroppen även i ett antal positioner Bland annat kan Thaimassage minska stress, stimulera blodcirkulation och lymfsystemet samt öka rörligheten och fysisk energi. 

Healthline, som är en av världens mest respekterade hemsidor med hälsorelaterade artiklar skriver att Thaimassage även kan reducera huvudvärk, ryggvärk, ledvärk och att det kan dämpa ångest.

Kort och gott, är det en välgörande behandling som kan öka individers välmående och livskvalité. Om man själv bestämmer sig för att gå på thaimassage är det viktigt att man besöker ett massagecenter med utbildade massörer som utövar traditionell thaimassage. 

Thaimassage

Buddhismen

Majoriteten av lokalbefolkningen är buddhister och buddhismen finns med överallt i vardagslivet. Något som präglar buddhismen är tron på karma och att man ska göra merit genom att vara en god person. 

Detta är något som thailändare har med sig dagligen. Generellt anses thailändare vara mycket hjälpsamma och gästvänliga. Att göra merit bidrar till mer harmoni och empati i samhället. 

Varje ung man i Thailand förväntas att bli en “munk” under en kort period innan de fyller 20. En vanlig längd är 3 månader och de unga männen gör detta för att få god karma och merit.

Detta sprider det buddhistiska budskapet ytterligare i samhället och lärdomarna som de unga männen tar med sig om att vara goda människor är något som de har med sig under hela livet. 

Buddhism

Thaimedicin

Traditionell thaimedicin går tusentals år tillbaka och är baserad på de fyra elementen jord, vind, eld och vatten. Här ingår bland annat andlig läkning och behandling med örter samt Thaimassage. 

Traditionell thailändsk medicin har sitt ursprung i landet och folket som levt där i tusentals år. Jivaka Kumarabhacca räknas ofta som fadern till thaimedicin och många utövare visar vördnad till honom genom en Wai Khru ceremoni.

Syftet är att läka olika åkommor med hjälp av det som naturen har att erbjuda samt olika ritualer som kan omfördela och öka energin hos en individ. 

Thaimedicin

En hälsosam kost

Thailändsk mat är generellt väldigt rik på näring och naturlig utan tillsatser och processade produkter. Portionerna är oftast lagom och konceptet med att äta förrätt, varmrätt och dessert är något som främst förekommer på restauranger som riktar sig mot västerlänningar.

Jämfört med västerländsk snabbmat är thailändsk snabbmat mat som går snabbt att få färdigt, exempelvis olika typer av spett. Gatumat i Thailand finns överallt i hela landet och det mesta av detta är både hälsosamt och väldigt gott. 

Många experter menar att den thailändska maten kan vara en stor anledning till varför den thailändska lokalbefolkningen lever längre och att de har färre antal äldre som blir sjuka i hjärt- och kärlsjukdomar m.m. 

Meditation

Meditation är en daglig ritual för munkar i Thailands buddhistiska tempel. Men det är inte bara munkar som mediterar regelbundet, utan det är något som är vanligt förekommande bland den thailändska befolkningen. 

Meditation kan minska stress och öka förmågan att hantera stress. På samma vis kan meditation öka ens självmedvetenhet och öka ens fokus på att leva i nuet.

Enligt Mayo Clinic kan meditation också öka individers fantasi och kreativitet samt resultera i ökat tålamod och tolerans. Individer som mediterar regelbundet kan därmed få en mer harmonisk vardag. 

två kvinnor som mediterar i Thailand

Starka familjeband

Familjebanden i Thailand är starka och man hjälps åt. Jämför man med Sverige har familjen en mycket större betydelse. Man umgås oftare och generationsboenden är fortfarande relativt vanligt i Thailand. 

Många familjer spenderar tid tillsammans på helgen. Det är också vanligt att bo hemma hos sina föräldrar tills dess att man gift sig.

Familjen betyder alltså väldigt mycket för de allra flesta i Thailand. Och om minns de nio faktorerna från jordens blå zoner, så är ett starkt familjeliv något som kan öka livslängden. 

thailändsk familj

Ett socialt liv med aktiviteter

Det är inte bara familjen som är viktig i Thailand, utan generellt är det thailändska samhället mycket socialt. Att prata med främlingar är inget konstigt och oavsett om man bor i ett mindre samhälle eller större stad, så är det viktigt med ett socialt umgänge. 

Under årets gång anordnas många olika tillställningar och firanden. På lokala helgmarknader blir det ofta dans, musik och mat. Den thailändska livsstilen bjuder således på mycket glädje och gemenskap. 

Thailändsk dans

Bild: Jacktamrong / Shutterstock.com

Mai Pen Rai

Det finns en oskriven filosofi i Thailand “Mai Pen Rai” som kan översättas som “oroa dig inte för det” eller “släpp det”. Uttrycket är ständigt återkommande och visar upp en avslappnad inställning i många situationer. 

Att vara lättsam och inte ta allting för seriöst kan bidra till mer glädje i livet och mindre oro. En minskad oro kan leda till mindre stress, vilket i sin tur kan leda till färre stress-relaterade sjukdomar.

Mai Pen Rai

Hygien

Många thailändare duschar två gånger om dagen. Att ha god hygien är starkt förankrad i den thailändska kulturen. Detta bidrar såklart till en bättre folkhälsa som i sin tur kan leda till en minskning av sjukdomar och infektioner, som i sin tur kan leda till ökad livslängd. 

hygien thailand

Mer läsning från Thailand


Varför tror du att Thailand har fler 100 åringar per capita än många andra länder? Lämna gärna en kommentar nedan! 

Koh Samui Sevärdheter
Att göra på Koh Samui i Thailand - 15 Sevärdheter och aktiviteter
← Läs föregående inlägg
Att göra i Lund
Att Göra i Lund - 15 Sevärdheter & Aktiviteter
Läs nästa inlägg →

Bo Bengtsson

Tuesday 17th of August 2021

Enkelheten är fantastisk i Thailand Harmoni

Joakim Fagerlund

Tuesday 17th of August 2021

Jag som själv bor i Thailand sedan 6 år tillbaka anser att även klimatet är bra för hälsan. Jag fyller 70 i år och har inga som helst krämpor i leder eller annat. Även begynnande prostataproblem försvann när jag flyttade hit och numera slipper jag springa på toaletten flera gånger under nattens vila. Äver fysiska aktiviteter sponsras av vamt väder, jämfört med kyla.

Även mat, som förekom i artikeln, är intressant för mig efyersom jag är utbildad livsmedelsingengör och har flera gånger tagit upp den thailändska maten i olika sammanhang. Jag anser att sammansättnig i traditionell thaimat är minst lika bra som så kallad medelhavsmat, om inte än bättre. Grönsaker är huvudmålet i stort sätt vid varje måltid. Och flitigt användandet av fermenterad mat och smaksättningar som bl.a fisksås är också bra ur hälsosynpunkt. Olika örter används också flitigt till nästan varje måltid. Bröd saknas helt i traditionell thaimat, vilket inte heller är negativt alls. Rött kött är rätt sällsynt förekommande, man äter mycket fisk och skaldjur samt kyckling. Fläsk används rätt mycket men oftast bara som smaksättning i grönsaksrätter.

Tyvärr gör västerländsk mat intrång i Thailand och flera snabbmatkedjor blir mera inne mest bland unga människor.

Swedish Nomad

Tuesday 17th of August 2021

Håller med. Tack för din reflektion! Traditionell thaimat förtjänar betydligt bättre rykte i Sverige och i andra delar av världen. Det är högklassig näring. Tyvärr verkar trenden med västerländsk skräpmat sprida sig allt mer.

Även de zoner som hör till "Jordens Blå Zoner" upplever detta fenomen bland den yngre generationen. Vi får hoppas att världen kan finna inspiration från hälsosamma kulturer innan det är för sent. Och att när man överför någon tradition eller kost på global skala, att man då har valt ut det bästa från varje land.